快三网投下载 宝宝 6 个月以后怎么吃?奶要喝众少?这篇说得很晓畅

宝宝 6 个月以前,只必要喝奶。但 6 个月以后,光喝奶已经没手段已足营养需求了,提出最先添加各栽辅食。

这个时候很众妈妈会陷入神茫:

辅食吃什么好?吃众少适当?

奶还要不息喝吗?

怎么喂才能让宝宝获得优裕、详细的营养呢?

其实,宝宝在迅速成长的过程中,会经历几个营养的关键时期,迥异的关键期,详细的营养需求是迥异的。

谷传玲

丁香妈妈作者

中国首批注册营养师

7~12 个月

奶为主,辅食为辅

这个阶段宝宝消化固体食物的能力逐渐加强,但还处于尝试和体面各栽食物的阶段,因而 1/2~2/3 的能量照样要靠奶挑供的。但是仅仅靠喝奶已经不克已足宝宝对铁、锌、维生素 C 等营养的需求了,因而还要添加辅食。

那这个阶段原形要喝众少奶?辅食要吃众少?吃些什么好呢?

喝奶的量记住一个数值:每天 600 毫升。[2]10~12 月龄保持这个量,7~9 月龄稍高于这个量。

辅食的量必要逐渐添加,宝宝 1 天所需辅食的栽类和数目吾们总结了一个外格,宝妈们能够参考:

图片来源:丁香妈妈设计团队

这个时期,很众妈妈会问一个题目 :宝宝不喜欢吃辅食,众喝点奶走不走?

应案是:不走。喝的奶太众,宝宝不觉得饿,逆而会更影响吃辅食快三网投下载,进而影响宝宝营养补充和卓异饮食习性的养成。

宝宝批准辅食必要宝妈们的耐性引导。能够把辅食安排在两餐之间快三网投下载,宝宝有点饥饿感快三网投下载,更容易对辅食兴味味。食物颜色雄厚些,用模具做些可喜欢的造型,让宝宝本身抓捏着玩食物,添加对食物的感知,都有利于宝宝喜欢上辅食哦。

1~2 岁

家庭饮食为主,奶为辅

1 岁后的宝宝大致尝遍了各栽食物,进食能力也较强,靠平时饮食就能获得大众营养。这个阶段,准时、定量进餐专门主要。

能够让宝宝和家人在联相符个时间吃三餐,并在早午餐、午晚餐和临睡前各安排一次加餐。比如早 7 点、午时 12 点、夜晚 6 点吃三餐;上午 10 点、下昼 3 点加餐,夜晚 9 点睡前喂奶。

加餐提出给孩子吃些水果、无糖的幼点心和奶成品,全天奶量要维持在 500 毫升旁边。[2]

图片来源:站酷海洛创意

这个时期,很众妈妈又会遇到宝宝不喜欢喝奶的情况,怎么办呢?

固然 1 岁以后宝宝的大众营养,都能够始末平时膳食已足,但是奶照样宝宝补钙的卓异食物来源,主要匮乏能够会影响宝宝骨骼发育,引首助长发育迟缓。

因而家长得想着法儿的保证宝宝的奶量,比如能够用奶替代水蒸鸡蛋羹,用奶和面蒸馒头,浓粥里加奶,或者用面包蘸奶吃都能够,每天 500 毫升的奶量照样要保证哦。

2~3 岁

均衡饮食,保证奶成品摄入

这个阶段是孩子助长发育的关键期,也是卓异饮食习性培育的关键期。

喂养要点是:

● 自立规律进餐,不挑食

● 每天保证 300~400 毫升的奶量[2]

● 选择健康零食,避免含糖饮料

但现实是,这个年龄段的很众孩子都存在挑食、喜欢吃各栽重口味的零食和甜饮料的题目。孩子胃口幼,吃了零食和甜饮料一定会影响正餐和奶的摄入,因而这个阶段的孩子钙摄入远大偏矮。

图片来源:酷站海洛创意

为了让孩子养成好习性,家长们也是很费心。有的妈妈说:甜饮料不健康,给孩子鲜榨果汁总健康了吧。

还真不是,水果榨成汁后,膳食纤维容易亏损,果糖、葡萄糖却都游离出来了,不光异国限制住糖的摄入,也会让孩子容易长蛀牙。

有的宝妈说:孩子不喜欢喝奶,那就熬点骨头汤补钙吧。

这也不走,由于骨头汤里的钙含量超矮,只有牛奶的 1/22 [3],钙补不了众少,却会让孩子长膘。要给孩子补钙,还得靠奶成品。

图片来源:酷站海洛创意

其实,在宝宝成长的各个阶段,保证奶的摄入都专门主要。美国儿科学会(AAP)指出:母乳是 1 岁以内婴儿的最佳营养来源。

倘若由于各栽因为没手段母乳喂养,妈妈们能够给宝宝选一款营养详细的配方奶粉,保证各个阶段宝宝奶的摄入量。

选择奶粉时,除了关注蛋白质、乳糖等必需成分外,还能够关注一下添加了哪些可选择成分,比如 DHA、β-葡聚糖、肌醇,还有矮聚半乳糖(GOS)、矮聚果糖(PDX)等。

矮聚半乳糖是好生元,也就是肠道有好菌的食物,能够促进有好菌增殖,协助调节肠道菌群均衡,DHA 则对宝宝的神经和视觉发育都有协助。

妈妈们能够详细望奶粉的配方外,按照宝宝必要选择。

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责编:Sean

作者:谷传玲

封面图来源:站酷海洛

参考文献

[1]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册).人民卫生出版社,2019

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].北京:人民卫生出版社,2016.

[3]赵钊,钞虹,吉喜欢国. 烹制骨汤中钙等矿物质含量的测定及营养评价[J]. 食品钻研与开发(12):126-129.

本文经由注册营养师 李靓莉 审核

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2020-08-03 17:52admin admin 点击

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